POR REVISTA
QUO
4 formas en que tu cuerpo mejora tu cerebro
El cerebro controla gran
parte de nuestro cuerpo, pero el cuerpo también puede influir en él por medio
de la respuesta que envía el sistema
nervioso. De hecho, el cuerpo y la
mente trabajan juntos para crear nuestras percepciones del mundo.
Los
investigadores han observado cómo el cerebro interpreta las señales que entran
desde el resto del cuerpo. A continuación, te presentamos 4 tips en las que puedes mejorar tu
cerebro utilizando tu cuerpo que retomamos de LiveScience:
1.
Sonreír puede traer sentimientos de calma y felicidad: Estar sonriente
por ninguna razón en especial puede engañar al
cerebro y hacer que la gente se sienta menos estresada y más feliz. En un
experimento, se les pidió a los participantes que sostuvieran palitos en la
boca, una pose que activa los músculos faciales como si estuvieran sonriendo.
Los investigadores encontraron que a estos participantes les fue mejor en las
tareas de inducción del estrés, que a sus homólogos que realizaron las pruebas
con una cara seria.
En un
experimento similar, publicado en 1988, los participantes que fueron obligados
a sonreír sosteniendo una pluma en la boca calificaron la tarea como más
divertida, en comparación con otros que no estaban obligados a sonreír.
2. Abre
tus brazos para sentirte poderoso: Tomar ciertas
poses puede crear una sensación de poder. Las investigaciones sugieren que la
celebración de una postura que abre el cuerpo y se expande en el espacio
personal puede incluso alterar los niveles hormonales, lo que hace que una
persona se sienta más poderosa y más dispuesta a asumir riesgos.
En un estudio,
se les pidió a los participantes que tomaran posturas, ya sea de baja o de alta
potencia, durante unos minutos, y luego se les dio 2 dólares para mantener o
apostar en un juego de azar. Los resultados mostraron que los que estaban en
posiciones de alta potencia fueron más propensos a arriesgar su dinero por la
oportunidad de duplicarlo.
Los
investigadores dijeron que, a pesar de que las posturas asociadas a la energía
pueden parecer un tanto varoniles para algunas, también hacían que las mujeres
se sientan poderosas.
3. Tomar
una siesta te hace más inteligente: Más que
darle a tu agotado cerebro un descanso, los estudios han demostrado que, al
igual que los efectos de una buena noche de sueño, las siestas durante el día
sirven para mejorar la memoria, el aprendizaje y el rendimiento mental.
4. Toma una pose Zen para calmarte: Puede
parecer que la meditación tiene que ver sólo con la mente, pero algunas
investigaciones sugieren que, de hecho, poner el cuerpo en una postura de
meditación y respiración profunda, regula y aclara la mente, de acuerdo con un
estudio de 2008 publicado en la revista PLOS
ONE.
Es posible que
la concentración y enfoque en los mecanismos cerebrales que controlan la
postura y la respiración, tenga un efecto calmante sobre la mente, según los
investigadores.
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