Lesiones deportivas
relacionas con el desgaste de los zapatos deportivos
Dr. Luis F. Cortés C,
Se considera que el
correr es una de las mejores formas de ejercicio que hay, es
definitivamente una de las maneras menos costosas de ponerse en forma, sobre
todo porque todo lo que necesita son buenos zapatos para correr. Desde la
década de los años 70´s, y más específicamente, desde los inicios del siglo
XXI, el número de corredores aumenta año con año.
A pesar de los comprobados beneficios que otorga la práctica
de la carrera, se relacionan diferentes lesiones con esta actividad deporte.
Las lesiones disminuyen el placer en el ejercicio y conducen a una suspensión
temporal o incluso permanente del funcionamiento. Las lesiones además llevan al
aumento de los costos debido al tratamiento médico necesario.
Entre los corredores de resistencia se ha reportado que la
incidencia de lesiones es tan alta como 30-80% por año. Las lesiones en el pie
y el tobillo representan aproximadamente una cuarta parte de estas lesiones.
Las fracturas por estrés (por sobre uso), son una causa común de dolor en los
corredores, lo que representa hasta el 16% de las lesiones. Como ya fue
señalado, estas lesiones se relacionan con el desgaste del calzado deportivo
utilizado.
La tracción de la suela del calzado influye en el rendimiento
deportivo, especialmente en los deportes que implican correr o cortar, lo que
significa bruscos cambios rápidos en la dirección
Los zapatos deportivos tienen dos tipos principales de
tracción. Uno te mantiene pegado al suelo mientras avanzas. La otra, llamada
tracción rotatoria, entra en acción cuando se mueve hacia los lados o cambia de
dirección. Las cantidades de cada tipo de tracción dependen del material de la
suela de un zapato y de si tiene listones y, en caso afirmativo, cuántos, su
tamaño y forma y cómo se colocan.
Durante la carrera, las fuerzas del impacto ocurren en cada
paso con el pie que golpea la tierra, Las fuerzas son entonces transferidas a
lo largo de la pierna inferior en dirección longitudinal y causan oscilaciones.
Los materiales amortiguadores se utilizan en zapatillas deportivas, con el
objetivo de limitar estas fuerzas.
Mientras que la mayor parte del desgaste visible de un zapato
se produce en el tejido superior y la "suela", el fondo de goma dura
de un zapato de correr, el desgaste que afecta más a la biomecánica (y por lo
tanto, el desgaste más probable que tenga un efecto sobre el riesgo de lesiones
) Se produce dentro de la entresuela.
La entresuela es la gruesa capa de espuma de EVA (Etilvinnilacetato, generalmente blanca) que amortigua el impacto y, en algunos casos, está diseñada para modular la mecánica del pie. Mientras que la espuma de EVA es bastante resistente, la investigación muestra que todavía se descompone en el curso de miles de pisadas. La absorción de golpes es limitada a medidaque los zapatos se hacen mayores. Se sabe con seguridad que el amortiguamiento del zapato se deteriora con el tiempo. No parece importar si su zapato tiene gel, aire o resortes; El factor dominante sigue siendo la espuma EVA, y en ese sentido, todas las marcas de calzado son más o menos lo mismo.
A medida que acumula más y más kilometraje en sus zapatos, se
vuelven más delgados y más rígidos, casi convirtiéndose en un plano de carreras
hacia el final de su vida, En las máquinas de simulación de carrera, los zapatos
habían disminuido al 75% de su cojín inicial después de sólo 50 millas (80 km);
Este amortiguamiento cayó a 67% después de 150 millas (270 km) y en última
instancia al 60% después de 400 millas (640 km).
La aparición de lesiones, como la fascitis plantar o los
esguinces de tobillo, aumentan su incidencia conforme se desgasta el calzado a
partir de los 600 kilómetros de uso, por lo que se recomienda sustituir los
zapatos deportivos al alcanzar estas distancias. El problema principal se
presenta al tratar de determinar el número de pasos y kilómetros recorridos. La
colocación de dispositivos en la suela de los zapatos deportivos, son una
manera práctica y económica de determinar este desgaste. Se encuentra
disponible en el país uno de estos dispositivos (www.runmino.mx), como una opción muy recomendable para
su uso por parte de los corredores para evitar las lesiones por desgaste de los
zapatos deportivos.
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